SETTORE NUOTO
La nostra organizzazione prevede iscritti appartenenti al settore nuoto per tutte le categorie, dai neonati (corsi baby) alla terza età.
SETTORE PALLANUOTO
Anche questo settore annovera molteplici iscritti che, sotto l'attenta guida dei nostri tecnici, possono apprendere le basi di questo sport e, se gradito, continuare anche nell'attività agonistica.
SETTORE BASKET
La Sport Santa Maria ha una notevole tradizione nel basket. La scuola basket, seguita da personale tecnico altamente qualificato, è storicamente fucina di giovani atleti che hanno, negli anni, trovato posto in squadre agonistiche ad alto livello.
SETTORE VOLLEY
Di recente formazione è il settore della pallavolo femminile, che partecipa da alcuni anni ai Campionati organizzati dagli Enti di promozione sportiva ai quali la Sport Santa Maria è affiliata, ottenendo risultati di rilievo anche in campo nazionale.
SETTORE CALCIO
Il settore calcio è composto da oltre 150 unità di giovani calciatori, che si avvicinano a questo sport così diffuso nel nostro paese.
L'età dei praticanti è compresa tra i 6 ed i 14 anni.
SETTORE GINNASTICA ARTISTICA
Anche la Ginnastica Artistica rappresenta per il Santa Maria motivo d'orgoglio relativamente al movimento di promozione sportiva, superando i 100 iscritti e raggiungendo anche risultati di prestigio non solo a livello regionale ma anche oltre.
TENNIS
Il settore Tennis, praticato sui nostri campi all'aperto, permette ai giovani atleti di apprendere le basi di questo splendido sport e, per tutti gli interessati, di partecipare a tornei agonistici.
DANZA CLASSICA e MODERNA
Queste spettacolari discipline sportive, dove la grazia e l'impegno fisico si fondono, vedono la partecipazione entusiasta di oltre 100 praticanti che in teatro, unisce emozione e poesia in uno spettacolare "saggio di fine anno".
ATTIVITA' FITNESS CENTRO SPORTIVO SANTAMARIA 2014/15
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TOTAL BODY: una efficace e divertente lezione di tonificazione, un allenamento completo e adatto a tutti , nel quale ad una fase di lavoro aerobico (attraverso l'utilizzo dello step)seguono una serie di esercizi di condizionamento muscolare in cui vengono utilizzati manubri da 1 a 5 chili, gym band e cavigliere.
INTENSITA' > MEDIO - ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > MEDIO -
GAG: lezione specifica per igambe, addome e glutei che vengono lavorati attraverso una serie di esercizi ad intensità crescente per rinforzare tonificare e ridurre i depositi adiposi nei punti critici (interno gambe, addome, punto vita, etc),
INTENSITA' > MEDIA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
ADDOME & STRETCH: una lezione di body & mind in cui ad una fase attiva di lavoro sulla muscolatura addominale attraverso esercizi dinamici ed isometrici segue una fase più morbida di allungamento muscolare e rilassamento.
INTENSITA' > MEDIA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
BODY TONE CIRCUIT: lezione di tonificazione che attraverso un lavoro a circuito permette di lavorare in maniera specifica i diversi distretti muscolari con esercizi semplici ma efficaci che non richiedono un alto grado di coordinazione.
INTENSITA' > ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
BALANCE & TONE: una lezione che attraverso l’utilizzo di una grande palla in pvc (swiss ball) ed una coppia di manubri consente di allenare sia la muscolatura superficiale che quella profonda, di migliorare la propria percezione corporea ed il proprio equilibrio, di aumentare la propria elasticità e flessibilità.
INTENSITA' > MEDIA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
BOOT CAMP: una lezione molto impegnativa che riprendendo le tecniche di allenamento delle forze armate, consente di migliorare il tono muscolare, la forza, la resistenza e di ridurre il grasso corporeo mediante un lavoro a circuito.
INTENSITA' > ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
CORPO LIBERO: un classico delle lezioni di gruppo adatto a tutti ed in cui con esercizi facili ed efficaci si allena il cuore e si tonificano muscoli attraverso utilizzo unicamente del proprio corpo e cioè a "carico maturale"
INTENSITA' > MEDIO BASSA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
FLYING: una innovativa lezione che tramite un particolare attrezzo (flying) permette di lavorare, restando sempre in sospensione con le mani o con i piedi, tutta la muscolatura e di migliorare forza, elasticità e postura. Infatti attraverso una sequenza di esercizi a "carico naturale" , che prevedono unicamente utilizzo del proprio corpo , vengono attivati sia i muscoli più superficiali che quelli più profondi e cioè i cd muscoli stabilizzatori difficilmente allenabili nelle tradizionali lezioni di fitness pur essendo di fondamentale importanza per il nostro equilibrio posturale.
INTENSITA' > ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
AEROMIX: una divertente lezione in cui a dei passi di aerobica vengono alternati esercizi di tonificazione con piccoli pesi per bruciare calorie in eccesso e per avere un corpo più asciutto e tonico.
INTENSITA' > MEDIA
LIVELLO COORDINAZIONE > MEDIO -
STEP EXPRESS: una lezione di 30' in cui verranno spiegate ed insegnate delle sequenze di step coreografico per bruciare calorie in eccesso divertendosi "ballando" sullo step.
INTENSITA' > MEDIA
LIVELLO COORDINAZIONE > ALTO -
POSTURALE: lezione adatta a tutti che tramite una sequenza di esercizi mirati ha come obiettivo quello di migliorare la salute della colonna vertebrale e di ridurre le problematiche connesse ai vizi posturali, alla scarsa mobilità delle articolazioni e alla scarsa elasticità muscolare .
INTENSITA > BASSA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
YOGAFLEX: una lezione di fitness olistico adatta a tutti che attraverso tecniche di ginnastica posturale, sequenze di stretching e semplici "asana" (posizioni) di hatha yoga permetterà di migliorare la propria elasticita' muscolare, la propria mobilità articolare e di ridurre i livelli di stress per un completo allenamento di body & mind
INTENSITA' > BASSA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
STRETCHING: lezione di allungamento il cui obiettivo è quello di rilassare e allungare i muscoli contratti e prevenire problematiche a carico della schiena e delle diverse articolazioni.
INTENSITA' > BASSA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
ANUSARA YOGA: un particolare tipo di hatha yoga che attraverso una sequenza di figure o posizioni (asana) ed il controllo del respiro consentirà di rilassare la mente e di rendere il corpo più forte ed elastico con un approccio mai aggressivo ma dolce e controllato per il raggiungimento di un completo benessere sia fisico che mentale.
INTENSITA' > MEDIA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
PILATES: precisione, controllo, respirazione ..... il pilates è una lezione che attraverso una sequenza di movimenti fluidi e controllati consente di acquisire un corpo forte e flessibile e di risolvere molte delle problematiche della schiena
INTENSITA' > MEDIA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > MEDIO -
SOFT BALANCE: facile lezione che mediante l'impiego di una grande palla in pvc (swiss ball) consente di modulare sequenze di stretching e di pilates per migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, la postura e rafforzare i cd muscoli stabilizzatori
INTENSITA' > BASSA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
SPINNING: una lezione che tramite l'impiego di una bike stazionaria consente di simulare una corsa in bicicletta.... efficace e coinvolgente consente un ottimo allenamento cardiovascolare pedalando a tempo di musica
INTENSITA' > ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
STRIDING: una lezione che tramite un tappeto meccanico simula un impegnativa camminata in montagna.... accompagnati da un musica coinvolgente idealmente si scaleranno vette e percorreranno pianure realizzando cosi un ottimo allenamento cardiovascolare ad alto dispendio calorico
INTENSITA' > ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
JUMPING EXPRESS: 30 minuti di pura adrenalina per saltare a tempo di musica su’ di un particolare trampolino (jump) ed ottenere un corpo più asciutto, gambe forti e glutei tonici senza sovraccaricare la schiena.
INTENSITA' > ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > BASSO -
ZUMBA: la lezione più seguita nei centri fitness di tutto il mondo, facile, divertente, coinvolgente.., un allenamento aerobico per bruciare grassi in eccesso al tempo dei travolgenti ritmi latino americani
INTENSITA' > MEDIO ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > ALTO -
ZUMBA TONE: una lezione nella quale ad una prima parte di lavoro aerobico, consistente in una divertente e coinvolgente sequenza di passi di zumba, segue una seconda parte di tonificazione muscolare con l'ausilio di piccoli pesi e delle body bar (barre in metallo di diverso peso da 2 a 7 KG)
INTENSITA' > MEDIO ALTA
LIVELLO DI COORDINAZIONE > ALTO